懂得倾听才能成为说话高手

有很多畅销书教人如何说话,《好好说话》、如何《像TED一样演讲》之所以流行,那是因为大家认识到:说服他人是现代人的一项重要社交技能。

会说的前提是懂得倾听:应该听什么,自己何时闭嘴。

对方说什么,我们无法控制,但懂得倾听却意味着无论是否同意对方所说的话,都能尊重对方,尊重对方的情绪,维护对方表达自我观点的尊严。

这种尊重来自于一种无条件的善意,但并不容易做到。

我理解的说话大师指的是这样一种人:无论谈话多么困难,他们都能把自己调节到友善配合的状态,就对方关心的话题进行有建设性的交谈。

无条件的善意是修行的果实,而非口舌间的条件反射。

我曾在简书上发表过一篇女博士的求婚清单,里面书写了我对两性关系的看法。没想到被推首页,收到了上百条评论,收获友情之余,也让我认识了网络喷子的破坏力。对于无端的恶意,我懒得理会,我衷心谢谢你把我的文字从头看到尾。

现实中也常有人在交谈时表露出不敬和狂妄,言语中写满嘲讽和不屑。如果说,恶意是头脑里虚构出来的东西,那么善意则完全不同。

当一个人心中拥有十足的安全感,Ta 表达出来的东西自然是真实而非虚构的,所以善意的情感在传达时更加饱满,留存在对方记忆中也更加长久。

不能好好表达情绪,是因为对自己的善意不足。这有可能是在我们很小的时候没有被很好的对待。婴儿时期,一位母亲全然的接纳孩子,可以帮Ta形成健康的自尊。

婴儿的完全自恋对于个性的发展至关重要。心理学家玛格丽特·玛勒(1968)认为:婴儿时期的自我感觉是建立日后情绪的核心,完善的自我感觉必须在一个尊重和宽容的氛围中形成。

不是每个母亲都称职,要求一个年轻的母亲维持这种氛围也实在是难。我们缺少了合理表达情绪的训练,成年后才发现自己的情感会生病,表现出的症状不一:缺乏自信、控制欲、操纵他人、求胜心切。

这种情绪其实是对自己造成无尽的伤害。

所以我们应该怎么做呢?

读书。有很多人都认为读那些富有哲理的书可以开启明智,但书读再多也未必给人智慧。智慧需要领悟,

在这里,我想分享一个对自己非常有用的方法,那就是瑜伽。

我在10年前开始接触瑜伽,当时刚从美国留学归来,风头正健。很多时候,被情绪困扰,总是说些刺激言论招人厌烦,于是内外的安全感被打破,心也被彻底搅乱了。

长期练习瑜伽后,我很少再有这种感觉。无论是瑜伽还是从事其他形式的修行,修行者本人需要有意识的进入深沉的自省,建立一个内在与外在的安全场,并怀有奉献他人的信念

修行的目的是把注意力从外界的变化转化到内心上来,凭借约束和控制心灵的变化,保持对一个目标的持续关注,超越本性的贪婪和执念。这种专注可以通过冥想和瑜伽体式、呼吸技巧来共同完成。

读书、瑜伽、心理转化,无论采取哪种方式,练习一段时间后,我们可以慢慢把沉思习得的信念代入生活中,诚实、真诚、尊重、不恋物,建立我的真纯气场。

“不去伤害”是瑜伽的原则,克制自己在思想、言语和行为上的侵略性和暴力,一个人自然会形成一种平和的气氛,平静、友善、温润、自尊,对待自己和他人。

愿你能感受到这种善意带给你的能量,也请你和我一起练习倾听,确定自己“听见”“看见”再作出回应。

相信这样的回应,给世界多些温暖。

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