瑜伽的原则是不加害 do no harm

瑜伽的核心原则是“不加害”。修行者通过克制自己在思想、言语和行为上的攻击性和暴力,形成一种平和的气氛,使他人感到轻松、幸福和坚定。这一原则支配我们走向瑜伽修行的其他道德呈现诚实、真诚、尊重和不恋物

在现实中,很多人跟人交谈时表露出不敬和狂妄,言语中充斥嘲讽和不屑。

想想网上激愤刺耳的评论,很多人还没有听懂人家说话,就把对方当成假想敌,用讥讽的武器与之较量拼杀。好多时候他们并没有意识到,自己不是在评论作者写出来的东西,而完全是为了攻击和诋毁对方。

恶意是头脑里虚构出来的东西,善意却不一样。当一个人心中拥有十足的安全感,Ta 表达出来的东西自然是真实而非虚构的。所以善意的情感在传达时更加饱满,留存在对方记忆中也更加长久。

不能好好表达情绪是因为对自己的善意不足。这有可能是在我们很小的时候没有被很好的对待。婴儿时期,一位母亲全然的接纳孩子,可以帮Ta形成健康的自尊。

“婴儿时期的自我感觉是Ta建立日后情绪的核心,完善的自我感觉必须在一个尊重和宽容的氛围中形成”。—— 玛格丽特·玛勒(1968)

全心全意接受自己

可惜的是,不是每个母亲都称职,所以我们好多人并没有学会合理表达情绪的方式。成年以后,我们发现自己的情感也会生病,表现出的症状不一:缺乏自信、控制欲、操纵他人、求胜心切。

愉悦而有意义的对话,需要对话双方能够在言谈过程中展开平静却又有变化的情绪对流。

需要对话双方至少一方坦然接受自己目前的状态,尊重自己内心真正的需要。这种内化的自我尊重,会让你从心理上准备好进行一场对话。无论是一场重要的面试还是与挚爱之人坦露心迹,你的真诚对方能感受到。

诚实到底有多难?

曾有一项社会观察实验,记录100对在纽约地铁里陌生人的交谈。研究结果显示,纽约地铁上的这群成年人,平均每10分钟说3次谎话,青少年反而好一些。

心理学家分析,有些人条件反射式的撒谎,是因为对真实的自己不满意,为了美化自己,给自己戴上沉重的“人格面具”。

对此,我们该怎么办呢?

我建议采取心理转换。选择一个场合,在那里训练自己诚实。如果你打算把这个场所设定为瑜伽教室,具体可以这样做:

提醒自己,一旦进入这间屋子,关上这扇门,我就不再去想日常的我什么样子。

我要在这里,展开修行。这里的我,是完全诚实的,不夸张的,我和内心小孩安静的待在一起,不需赢得注意,只是想陪小时候的那个我,待上那么一会儿。

坦然面对,无论过去好的坏的,无条件的接受曾发生在自己身上的一切,这样做,能帮助你集中全部的精力和勇气,面对眼前的挑战

社会心理学研究,政界和商界领袖里有很多都全心全意的集中精力在目标上,这些人很少像普通人一样对过去耿耿于怀。

顶级运动员在重要的大赛前非常重要的心理辅导就是:忘记之前赛季的成绩,不被过去缠绕,全身心的专注于训练。

记住:当你开始了去除伤害的念头、言语和行为,你便找到内心的自在安乐,能更好的集中精神,投入你热爱的事情上来。

 

参考:

1. Margaret S. Mahler (1968), Thoughts about development and individuation. Psychoanalytic Study of the Child.

2. Stuart Ray Sarbacker & Kevin Kimple (2015), The eight limbs of yoga: A handbook of living yoga philosophy.

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